config.arm64_v8a

config.xhdpi

Everyone

Natural Cycles

Nougat

ਉੱਠਣ, ਸੌਣ, ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ​​ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

⚕️ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਘੜੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਇਓਰਿਦਮ ਕੀ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਸੁਧਰੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ?

ਜਵਾਬ? ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ। 
Circadian ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ​​ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਐਂਕਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ

☀️ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਹੈ। ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ​​ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਸਮੇਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ) ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ।

ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮਸ (ਕਾਲਬਾਇਓਲੋਜੀ) ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ

🔬 ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ, ਹਾਰਮੋਨਲ, ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ 24-ਘੰਟੇ ਚੱਕਰ ਹਨ। ਇਹ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ), ਨੀਂਦ, ਭੁੱਖ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਊਰਜਾ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।  

ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ 2017 ਦਾ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਉੱਤੇ ਖੋਜ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਘੜੀਆਂ ਸੈਲੂਲਰ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਘੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਉੱਭਰਦੀ ਹੈ।

ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਸਮਾਗਮਾਂ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰੋ

🔔 ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਇਓਰਿਦਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ:
● ਦਿਨ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਸੂਰਜੀ ਦੁਪਹਿਰ, ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਹੋਣਾ
● ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ (UVA ਅਤੇ UVB)
● ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ
● ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਰਤ
● ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ
● ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਰੁੱਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ

💤 ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਇਓਰਿਦਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੌਸਮੀ ਤਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਬਣਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ) ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਓ

🍽️ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਇਓਰਿਦਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ/ਉਲਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ​​ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਅਤੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਕਲਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

📚 ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੂਵੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਸਾਡਾ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲਾ ਭਾਗ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ, ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਨਸ਼ਾਈਨ, UVA, UVB, ਲਾਲ ਅਤੇ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ, ਨੀਲੇ ਬਲੌਕਰ, ਸੋਸ਼ਲ ਜੈਟ ਲੈਗ, ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। 
ਆਪਣੇ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਲੇਖ, ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ।

ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

● ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ, ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ, ਬਾਇਓਰਿਦਮ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
● ਸਵੈਚਲਿਤ ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਨੀਂਦ ਵਿਵਸਥਾ
● ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ/ਵਰਤ ਦੀ ਵਿੰਡੋ
● ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
● ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਡੁਬਕੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
● ਕਸਟਮ ਇਵੈਂਟ ਬਣਾਓ 

💚 ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨਾ ਵੇਖੋ, ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਹਨੇਰਾ ਬਣਾਓ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।
⚡ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰੋ, ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ, ਬਾਇਓਰਿਦਮ, ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ। 

🌅 ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ – ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ 2025 ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ! 

ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ, ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

Circadian: Your Natural Rhythm

Circadian: Your Natural Rhythm ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ